光目覚まし時計の選び方完全ガイド！後悔しない5つのポイントを解説！

「光目覚まし時計って種類が多すぎて、どれを選べばいいの？」と迷っていませんか？

結論から言うと、光目覚まし時計は「照度・角度・アラーム機能・操作性・電源タイプ」の5つを意識して選ぶことで、失敗せず自分に合った1台を見つけることができます。

最近では、朝日を再現するタイプや、音・香りと組み合わせた多機能モデルなど、選択肢が豊富。

一方で「明るさが足りない」「設定が難しい」といった声もあり、選び方を間違えると効果を感じづらくなるケースもあります。

この記事では、光目覚まし時計の仕組み・選び方・おすすめモデル・使い方のコツをわかりやすく解説。

これから購入を検討している方が後悔しないためのポイントを、徹底的にガイドします。

じっくり選びたい方はこのまま本文を読み進めて、今すぐ人気モデルを探したい方は通販サイトで光目覚まし時計をチェックしてみてくださいね。

光目覚まし時計とは？選ぶ前に知っておきたい基本知識

光目覚まし時計は、朝日のような光を使って自然に目を覚ますための時計です。

人間の体は光を感じることで体内時計がリセットされ、朝の目覚めを促す仕組みになっています。

まずは、選ぶ前に知っておきたい基本的な仕組みや特徴を見ていきましょう。

知識①：光で目覚める仕組み（メラトニン・体内時計との関係）

光を浴びると脳内のメラトニン分泌が抑制され、体が「朝だ」と認識します。

これにより体内時計が整い、自然な目覚めをサポートします。

特に冬場や寝室が暗い環境では、光による目覚まし効果がより高まるとされています。

知識②：音だけの目覚ましとの違い・メリット

従来のアラーム音だけの目覚ましは、突然の刺激で目覚めるためストレスを感じやすいのが難点。

一方、光目覚まし時計は「徐々に明るくなる光」で体を自然に起こすため、覚醒が穏やかで目覚めの質が良いといわれています。

「朝がつらい」「音で起きられない」という人におすすめです。

知識③：注意すべきデメリットや限界

光目覚まし時計にもデメリットがあります。

完全に真っ暗な部屋で使用すると効果が強すぎる場合や、逆に明るい部屋では光が弱く感じることもあります。

また、個人差によって光の刺激を感じにくい人もいるため、光＋アラーム音の併用がおすすめです。

失敗しない光目覚まし時計の選び方5つのポイント

光目覚まし時計を選ぶときは、単にデザインや価格で決めるのではなく、目覚めの仕組みに合ったスペックを重視するのがポイントです。

ここでは、購入前にチェックすべき5つの項目を紹介します。

ポイント①：照度（明るさ）をチェックする

明るさが足りないと、光を浴びても目が覚めにくくなります。

効果的に起きたい場合は、2,500ルクス以上の照度を目安に選びましょう。

PhilipsやHIKARIDEなどは高照度設計で、朝日のような自然な明るさを再現します。

ポイント②：照射範囲・光の当たる角度をチェックする

光が顔にしっかり当たらないと、効果を感じにくくなります。

ベッドの高さや位置に合わせて、角度調整ができるモデルを選ぶのがおすすめです。

広範囲を照らす拡散光タイプなら、寝返りを打っても安定した効果が得られます。

ポイント③：アラーム機能や補助音を確認する（光だけでは不安な人向け）

光だけでは起きられない人は、アラーム音や自然音付きタイプを選びましょう。

小鳥のさえずりや波の音など、リラックスできる音を搭載したモデルも多く、無理なく目覚められます。

ポイント④：操作性・設定のしやすさを確認する

せっかく買っても設定が複雑だと使い続けにくくなります。

ボタン操作が直感的で、表示が見やすいデザインを選ぶのがコツ。

特に毎朝使うものだからこそ、シンプル操作で続けやすいことが大切です。

ポイント⑤：電源方式・コードレス可否をチェックする

コード式は安定した電源供給が魅力ですが、設置場所が限られます。

一方、USB充電式やコードレス対応モデルは、ベッドサイドや旅行先でも使いやすいのがメリット。

生活スタイルに合わせて選びましょう。

おすすめタイプ別・光目覚まし時計5選

光目覚まし時計と一口に言っても、「どんな光で起こすか」「どんな機能を重視するか」によって選ぶべきモデルが異なります。

ここでは、口コミ評価の高い定番モデルをタイプ別に紹介します。

自分のライフスタイルや朝の悩みに合わせて、ぴったりの一台を見つけましょう。

タイプ①：朝日シミュレーション派におすすめ｜YABAE Wake Up Lightなど

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朝日が昇るようにゆっくりと明るくなる“朝日シミュレーションタイプ”は、もっとも自然な目覚めを実現できるモデルです。

特にYABAE Wake Up Lightは、オレンジから白へと光が徐々に変化し、体内時計をリセットするのに最適。

「光の強さがちょうどよく、優しく起こしてくれる」と口コミでも高評価です。

朝が苦手な人や、冬場に太陽の光が入りにくい部屋で過ごす人にぴったりです。

タイプ②：高照度一気点灯型｜Philips Wake-Up Light HF3520など

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短時間で一気に明るくなる“高照度型”は、寝坊が多い人や光で確実に覚醒したい人におすすめ。

Philips Wake-Up Light HF3520は、最大2,500ルクス以上の高照度光を照射し、わずか数分で部屋を明るく照らします。

「光でスパッと目が覚める」「朝から頭がすっきりする」といった口コミが多く、光目覚まし時計の定番ブランドです。

起きる時間が一定で、短時間でしっかり起きたい人に最適です。

タイプ③：多機能モデル派｜BrightUpClock II・HIKARIDEなど

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光・音・アラーム・FMラジオ・Bluetoothスピーカーを1台にまとめた“多機能タイプ”。

BrightUpClock IIやHIKARIDEは、癒しの音やBGMで目覚めをサポートしてくれます。

また、ナイトライトや読書灯としても使えるため、「寝る前もリラックスできる」との口コミも多数。

光だけでなく、音・雰囲気・空間演出にもこだわりたい人におすすめです。

タイプ④：コスパ重視派｜HIKARIDE 光振動目覚まし時計

「なるべく手頃な価格で、しっかり起きられる目覚ましが欲しい」という方におすすめなのが、HIKARIDE 光振動目覚まし時計（約4,980円）です。

10,300ルクスの強力な光に加え、枕の下でも感じる強力な振動ユニットと最大93dBの大音量アラームを搭載。

光・振動・音を自由に組み合わせて、自分に合った起き方を設定できます。

明るさは10段階調整可能で、光だけでも十分な照度。

口コミでも「この価格でここまで多機能なのはすごい」「寝坊が減った」「朝が楽になった」と好評です。

シンプルながら高性能で、“確実に起きたい＆コスパ重視派”のどちらにもおすすめのモデルです。

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タイプ⑤：静音・デザイン重視派｜シンプル設計のモデルもチェック

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寝室インテリアに馴染むミニマルデザインのモデルも注目を集めています。

木目調や乳白ガラス風の柔らかい光を放つタイプは、目覚ましとしてだけでなく常夜灯や間接照明としても使えるのが魅力です。

「寝室がおしゃれになった」「生活感が出ない」と好評で、音も静かなのでパートナーと一緒に使いやすいのもポイント。

⑥：比較ポイントまとめ｜目的別に最適な光目覚まし時計を選ぼう

以下の表に、目的別のおすすめタイプを整理しました。
自分の生活リズムや朝の悩みに合わせて、最適な光目覚まし時計を選んでみてください。

目的・タイプ	特徴・おすすめポイント	該当モデル例
自然な目覚め重視	徐々に明るくなる朝日シミュレーションタイプ。穏やかに目覚めたい人に最適。	YABAE Wake Up Light
強い光でスッキリ起きたい	一気に高照度で照らすタイプ。寝坊防止にも効果的。	Philips HF3520など
音や多機能を重視	光＋音＋ラジオ・Bluetooth搭載で、起床もリラックスタイムもこれ1台。	BrightUpClock II、HIKARIDE
コスパ重視	5,000円以下でも十分な光量。初めての光目覚ましにおすすめ。	LITSPED Wake Up Light
デザイン・静音重視	寝室インテリアに馴染むミニマルデザイン。常夜灯としても使える。	木目調モデル、シンプル設計タイプ

「自然派・高照度派・多機能派・コスパ派・デザイン派」など、自分が“何を重視したいか”を明確にすると、理想の1台を見つけやすくなります。

光目覚まし時計の選び方に関するよくある質問

光目覚まし時計の選び方に関するよくある質問についてまとめました。

光目覚まし時計が売っている場所についてはこちらで詳しく紹介してます

まとめ｜光目覚まし時計は選び方しだいで快適な朝を促す力になる！

光目覚まし時計は、正しく選べば「朝がつらい」を解消してくれる心強いアイテムです。

照度・角度・機能など、自分の生活リズムに合ったモデルを選ぶことで、自然でスッキリした目覚めをサポートします。

この記事まとめ

自分に合った1台を選んで、毎朝のスタートをもっと快適にしてみてくださいね。

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