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40歳からの美活ライフ

日常

40代から始めるホットヨガ!自分の呼吸やカラダと向き合いながらリラックスしよう

投稿日:2019年4月21日 更新日:

こんにちは!
kasumi(@kasumi_cafe8)です^^

突然ですが...運動ってしていますか??
私は中学、高校とバリバリの運動部だったので運動するのは嫌いではないのですが、、年齢を重ねるごとに体が重たくなり...
ストレッチすらしない状態が続いていました。

一念発起して5ヶ月ほど前からホットヨガに通い出したのですが、年度末の忙しさを理由に通わなくなり...
やっと重い腰を上げてホットヨガを再開したのですが、約2ヶ月ぶりに行ったホットヨガが最高に気持ちよかったので、ホットヨガについてお伝えします。

kasumi
久々に体を動かしたら、心地よい疲労感で夜もぐっすり眠ることができました!!

40代から始めるホットヨガ

ホットヨガというと若いが多いイメージがありましたが、実際は40代以上の方も多数通われています

私が通っているのはホットヨガスタジオLAVAですが、LAVAに通われている方の70%が30才以上。40才以上の方も30%と統計が出ています。
実感的にはもう少し40才以上の方が多いような気がしますが...店舗によるのかもしれません^^

ホットヨガとは室温が39度前後、湿度60%前後の室内で行うヨガのことです。
柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促し、ヨガの効果をより感じることができます。

kasumi
39度前後で、湿度60%というとなんだか苦しそうなイメージがありますが、実際は全くそんな感じはせず気持ちよく汗がかけますよ。

ホットヨガの効果

ホットヨガには様々な効果があると言われています。

代謝UP
代謝を上げることにより、ダイエットや美肌効果、冷え性の改善が期待できます。
ただ、ホットヨガによる消費カロリーは高くはないのでダイエットを考えている方は週3回くらい通うのが理想です。

リラックス効果
大量の汗をかくことで老廃物が流れ、呼吸とポーズに集中することで精神的にもリラックス効果が期待できます。

ヨガの効果には個人差があり、即効性のあるものや長く続けると感じられる効果など色々あります。

kasumi
私が久しぶりのヨガで感じたのは、美肌効果とリラックス効果かな !
汗をかいて代謝が上がったからか血色が良くなり、肌の質がプルプルに。

40代に入ってから少し体重が増えてしまったので、体重を戻すためにも週3回通いたいと思っています。

★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

 

LAVA(ラバ)に通ってみて

私が通っているのはLAVAです。
LAVAは日本最大規模(現在410店舗以上)のホットヨガスタジオです。

プログラムも充実していて、色々な強度のクラスがあるので初心者でも安心ですし、ヨガに慣れてきても強度の高いクラスがあるので楽しめます。
また、私のように久しぶりになっても、強度の低いクラスに行けばブランクも感じることなく安心してヨガを楽しむことができます。

仕事が忙しいことを理由に2ヶ月ほど休んでしまった(月会費は払っていました...泣)のですが、ホットヨガは継続することにより高い効果を得られるので、これからは計画的に通いたいと思います。

年齢を重ねることにより関節の可動域などが狭くなってきている感じがするので、楽しくアクティブに動ける60代、70代、80代を目指してホットヨガを続けたいと思います。

1日の時間の中で自分の呼吸や体と向き合う時間は日常生活を送っていると殆どないのですが、LAVAのレッスンの中では自分自身と向き合うことができるのも魅力です。

通うか迷っている方には体験がオススメです!
忙しく過ぎていく毎日の中で自分の体、呼吸と向き合う時間を体験してみませんか??
今までに体験したことのないような爽快感を味わってみてください^^

体験レッスンではスタッフの方がサポートしてくださるので一人でも安心して参加できます!
私も一人で体験レッスンに行きましたが、安心してレッスンを受講できました。
体力に自信がない方、ヨガが初の方は強度が低いレッスンを選ぶのがベターです。

 

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